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domingo, 17 de mayo de 2020

NOVIEMBRE 2019, RODAJES VARIOS Y VARIADOS















Como venía diciendo, en este mes Noviembre, con un cálido Otoño muy agradable para correr, me dediqué a seguir lo más rigurosamente posible que pude, es decir, muy flexible, el entrenamiento propuesto por la organización de la Maratón de Valencia Trinidad Alfonso, un plan semanal que comencé a principios de septiembre, y que optimista de mí, pedí  para hacer  SUB. 3:30 el día 1 de Diciembre de 2019. Un dato: mi tiempo final fue 3:49:06.

Vamos con las fotos, y con algún comentario, que como saben no quiero extenderme mucho. Esta foto de interior es por tierras canarias. No desaprovechamos la ocasión, pues como decía alguien, yo mismo, no hay mejor manera de conocer una ciudad que recorriéndola.

 


De esta distancia y mismo recorrido por la Campiña  (14/16 Kms.),
cuatro tiradas en todo el mes de Noviembre



Como este rodaje tan bien acompañado, un par de ellos, entre 10/12 Kms.

Y a pesar de esta planificación, no programé una tirada de 30 Kms., como es mi costumbre maratoniana, sino que la cambié por un maratón-duatlón, de Utrera a Trajano, desayuno, visita familiar, y vuelta hacia atrás corriendo hasta Utrera completando casi 23 Kms. Esta fue mi tirada larga, el sábado 11 de Noviembre.

Salida desde Fuente de Ocho Caños en Utrera
Desayuno en Bar Corona, Trajano



A partir de aquí, los referidos rodajes, estiramientos dos días en semana con yoga, a cuidarse, con mucho trabajo, muchas horas, demasiadas, en coche y sentado, y controlando el estrés. Y Valencia a la vista. 

¡Amunt Valencia!


martes, 22 de octubre de 2013

III DUATLON LA RODA DE ANDALUCIA

Entramos en la recta final del mes octubre, y como ya no haremos carrera alguna en este mes, recordaremos nuestra Duatlón de La Roda de Andalucía, celebrada el sábado 5, a las 5 de la tarde, y con un sol de justicia.

Rosalía pinchó la bicicleta y lamentablemente no pudo finalizar, aunque vista la dureza de la sierra, la cuesta impresionante de más de dos kilómetros con pie a tierra y las peligrosas bajadas, pues eso que se ahorró. Aunque lo cierto es que iba muy bien, y posiblemente hubiera quedado en cuarta posición, junto a sus amigas utreranas Chari y Tere.

Y yo, pues yo a mi ritmo. En el primer tramo a pie me puse el último, literalmente, y fui de menos a más. En bici bien, con mi percherona, con cuidado de no caer ni perderme (había poca señalización y un par de voluntarios desaparecieron), y el último tramo a pie, mejor que cuando empecé. En este enlace pongo el perfil, kilómetros, y más datos.

Endomondo Corriendo Workout

A ahora algunas fotos, no sin antes agradecer la gratísima compañía de nuestros paisanos Juan Francisco, Mónica, José Luís, Tere, Javi, Chari y el debutante Manuel, que además subió al podium. También dar las gracias a la voluntariosa organización municipal, con fines solidarios aportando comida no perecedera los participantes, y gratuita en todo caso, lo que tiene más mérito aún. Bien por los amigos de La Roda de Andalucía, pues además había un altísimo nivel de participación en los algo más de cien participantes, todos unos campeones y campeonas.






Para noviembre, ya tenemos prevista la primera cita del Circuito Utrerano de Carreras y Marchas No Competivas, y también el Gran Fondo del Aljarafe, en principio...

Un cordial saludo.

Diego Gómez  Ojeda.

domingo, 29 de enero de 2012

II DUATLÓN DOÑAROSA CIUDAD DE SEVILLA: MI PARTICULAR CRÓNICA

Comentaba en la anterior entrada, que tras finalizar el día 22 de enero mi segundo Duatlón en Sevilla, haría mi “particular crónica”, y así lo hago una semana después. Cógete una cervecita, unos frutitos secos, y párate un ratito a leer, sin prisas, que como dicen los marroquíes “prisa mata”.



Diego y Charlie (Foto de Pilar)


Lo primero a resaltar tras mis sensaciones positivas, es valorar la progresión y evolución alcanzada. Si en la primera comparencia de 2011 realicé un tiempo total de 1:17:18, entrando el nº 245 de 272 participantes (federados y no federados), este año 2012 he completado el Duatlón en 1:12:22, con el puesto 121 de 199 (no federados). Por lo tanto, en ambos parámetros, la mejora ha sido considerable: más de cinco minutos recuperados, en su mayoría en el segmento en bici, y con una progresión de entrada del 90% al 60%. Así que el año próximo me pongo como objetivo bajar 1:10.00 en torno al 50% para estar en el ecuador de los participantes. Como decía me abuela “tú, ni de los primeros ni de los últimos, tú en medio”.

Llamado este año Duatlón Doñarosa, cosa que me preguntaba que por qué, la respuesta es bien sencilla: se trata de un patrocinador, y se ve que este año ha sido el principal, en este caso se trata de una empresa del sector de la producción y comercialización agrícola con sede social en Almonte, provincia de Huelva. Doñarosa en la edición de 2012 ha dado nombre al Duatlón como forma de publicitar su marca, como la Liga BBVA o la Liga ENDESA en el caso del fútbol y el baloncesto respectivamente, y otros muchos ejemplos. Y como se hace para este fin y seguro que aporta medios (y frutas sobre todo), pues desde nuestro humilde blog también publicitamos a este tipo de protrocinadores que falta nos hacen para que sigan apoyando al mundo del deporte, tan necesitado siempre, y más en estos tiempos, donde lo público cada vez entrará con más dificultad.

A diferencia del año pasado, que hizo un frío espantoso con agua nieve que deslució mucho todo (recoger las bicis para irnos fue una aventura al borde del conflicto), este año hizo un día espectacularmente bueno para la práctica del deporte, quizás con un poquito de viento en el segmento de la bicicleta, pero poca cosa. Ello unido a la supresión de la modalidad Súper Sprint, hizo que la organización pudiera lucirse este año, y muy bien que lo hizo, pues no faltó ni un detalle: voluntarios, buena señalización, avituallamiento intermedio, frutos secos, frutas y bebidas al final, bonita camiseta color negro con tonos grises y talla a elegir. En conclusión, que hay que reconocer que tras la primera edición un tanto regular, este año la mejora ha sido sustancial, de lo cual nos felicitamos todos y especialmente se agradece a la propia organización OFSPORT y a la Federación Andaluza de Triatlón. “Al César lo que es del César”.

Un detalle: y es que cuando voy a entrar en Boxes para dejar mi Nova Esmaltina 2.0. los jueces me hacen quitar los cuernos que le había puesto tras cambiar en navidades el manillar de carrera por uno de montain bike más seguro y cómodo para mi, desacostumbrado a esas posturas aerodinámicas. ¿No sé que ventaja tengo con este suplemento? ¿Por qué lo tengo que quitar si veo manillares de carrera con extensiones parecidas? (estaba un tanto “contrariado”). Respuesta tranquila de una jueza: “Es por seguridad, no es que tengas ninguna ventaja, porque si te caes y al sobresalir del propio manillar, te podrías hacer daño o hacer daño a terceros”. Convencimiento total, “touché”, con asertividad, seguridad, y sin ser desagradable, cosa que agradezco y reconozco. Reitero mi felicitación a la Federación de Triatlón y a Ofsport, y es que siempre estamos aprendiendo…

Unido a lo anterior, me paro un poquito en mi compañera, que no es otra que mi flaca portuguesa, la Nova Esmaltina versión 2.0. de 2012. Como recordaréis, la restauré precisamente como consecuencia de mi participación en la primera edición de duatlón de Sevilla (que hice con mi fiable y pesada bicicleta de montaña, mi percherona), y pensando en el triatlón, donde efectivamente la estrené.


Esmaltina y tractor (no confundir)


http://trajanodeutrera.blogspot.com/2011/03/nova-esmaltina-se-presenta-en-sociedad.html


En este año la he intentado coger de forma periódica alternándola con la mi Percherona del Decatlón, pero no tanto como quisiera. El caso es que no me sentía muy seguro tan agachado y teniendo que cambiar manualmente en la barra sus dos platos y sus cinco piñones. El riesgo de caídas era alto (lo sigue siendo), y mi precisión al cambiar no ha mejorado mucho, por no decir nada. A ello hay que añadir que al frenar (en las curvas sobretodo, de forma lógica), mi portuguesa era un compromiso por el ruido que hacía, que de verdad parecía un tractor estruendoso y no precisamente cantando fados. Se ve que los tacos de los frenos al contacto con un desengrasante que le puse a las llantas provocaba un ruido chirriante desagradabilísimo que hacía que todo viandante hijo de vecino me mirase asustado, más tranquilo cuando veía que se trata de una simple bijicleta y no otro vehículo más grande y peligroso. En fin, cosas que pasan.

El caso es que me fui a ver a Pepe Tabernero, un señor que tiene una tienda de bicicletas en Utrera y que también tiene taller de reparación. En cuanto a lo del ruido de los frenos, me dijo que le quitara los tacos, se los lijara un poco y que limpiara el interior de las llantas con alcohol. Cuando veo los tacos, decido cambiarlos por unos nuevos, y lo del alcohol me llevó un rato porque los cuatro tacos estaban mimetizados con las propias ruedas, pero “mano de santo”, y para la duatlón ya no hacía ruido alguno y actualmente frena silenciosamente, como una bicicleta normal. Cosa distinta serían los cambios…



Nova Esmatina 2.0.


¡Tracatracatrá, tracatracatrá, tracatracatrá! mira que cambio poco el plato y el piñón, pero es sacar la bici del desarrollo mayor, y nuevamente suena el cansinio traqueteo hasta que consigo normalizar la situación después de arriba y abajo, izquierda y derecha, derecha o izquierda, y me hago un lío, pero lo consigo. Para esto Pepe Tabernero no tiene solución, ni nadie creo yo, “con esos cambios eso ya es cosa del artista” me dijo lacónicamente y con una ligerísima sonrisa, ya que Pepe es una persona pausada, buen oyente y de los que sentencian sin muchos adornos. “Cosa del artista”, pues el artista éste, que iba muy bien y muy seguro, en la segunda vuelta, conocido el recorrido intenta hacer más suave el único repecho que había y arriesga hasta el punto de ser condenado a un interminable y desesperante “Tracatracatrá” ¡Será posible! ¡Para qué tenía yo que tocar los cambios! Pierdo unos magníficos 2 ó 3 minutos en los que soy adelantado por varios duatletas y una duatleta que tras irnos dando relevos ya había dejado atrás hacía un rato, ya que mi ritmo era un poco más rápido. Cojo mi ritmo nuevamente con algun traqueo y vuelvo a adelantar a mis vecinos, llegando a los Boxes muy bien y echando el resto en el último segmento a pie, donde adelanto a un número cercano a la docena, algunos con trimonos de los buenos y con estilo de triatletas, con lo cual me animo hasta llegar en un último cambio de ritmo por debajo de 4 minutos el Km.

Bueno ya está, que si bien es particular la crónica no quiero que sea recordada como la más larga de la historia del blog (que lo es), eso sí, me ha gustado cambiar el ritmo y el estilo para así mandar un saludo a mi amigo Tragabuche al que he querido emular seguramente con menos arte que él, y aprovecho para saludar a todos los amigos con los que me pude saludar y cambiar algunas impresiones, como Charlie y su mujer Pilar (la foto es suya), Caballero y Antonio Lay de Los Palacios, Cristóbal Cordero de Las Cabezas, José María Coronilla y Javier Casasayas de Los Molares, Cotri de Utrera, y espero no olvidarme de nadie.

Un saludo, y nos vemos pronto.

Diego Gómez Ojeda.

miércoles, 21 de septiembre de 2011

V DUATLÓN CROSS VILLA DE LOS PALACIOS Y VLLCA.

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Hola a todos:

Hemos vuelto. Tras nuestra ausencia veraniega, regada con la refrescante entrada de las 10 Mejores Cervezas Españolas, ya estamos aquí. Y teníamos ganas de verdad, de volver a nuestras "rutinillas", de participar en eventos y de compartir con nuestros amigos de la blogosfera runneril nuestras andanzas, carreras y rutas.

Son muchas las cosas que han pasado desde que en Junio celebramos la Carrera y Marcha Popular de Trajano. Habrá una entrada (ya tradicional) del resumen del verano, que tampoco es que hayamos estado quietos. Pero en fin, empezamos por contar lo último.

Así, el pasado domingo día 18 de Septiembre allí que nos fuimos mi amigo Manolo Fernández Pavo y un servidor a la V Duatlón Cross Villa de Los Palacios y Villafranca. Un día magnífico, una gran organización, fenomenal trato y ambiente, saludos y abrazos, y un recuerdo en forma de caída, pero sin consecuencias graves. De las cinco ediciones sólo falté el año pasado por motivos laborales, y este año no me la que he querido perder.

Los primeros 6 km. por debajo de 4:30, los 25 km. en bici bien hasta la caída en la última bajada, y los últimos 3 km. del último sector a pie, de menos a más, algo dolorido pero bien.

Puesto 177 de 222 participantes

Tiempo Final 01:53:38

1º Tramo Carrera 00:26:05 Puesto 119

2º Tramo Bici 01:14:07 Puesto 190

3º Tramo Carrera 00:13:33 Puesto 108

Mi amigo Manolo fenomenal en su debut, pues viene del ciclismo y tiene margen de mejora en la carrera. Acompañó en algunos tramos al Gran Lay de Los Palacios (palabras mayores), dando relevos en bici, y me consta que está contento. Felicidades Manolo.

Muy bien también los Gilete de Las Cabezas, Ralf, Tragabuche (qué alegría verte, amigo), y muchos más, pero hoy la felicitación se la lleva el amigo Chano y todos los voluntarios y componentes del Club Palaciego. Felicidades de verdad. Los que organizamos cosas sabemos de las grandes dificultades y responsabilidad que conlleva, así que un 10, y no te doy matrícula de honor por las bajadas con tierra suelta, un poco peligrosas, como tuve la oportunidad de comprobar.

Dos grandes bolsas de regalos, una camiseta técnica preciosa y de calidad, cervezas, paella, etc... Pero hay un detalle que agradeceré de verdad siempre: ya en el suelo tras la caída, como un boquerón harinao, dolorido pero sabiendo que todo está su sitio, faltó tiempo para que dos voluntarios me ayudaran a levantarme, poner bien el manillar, meter la cadena en su sitio, y un empujón "sólo te queda un kilómetro", y yo solo tuve fuerzas para decir un "gracias" sincero que luego me pareció insuficiente.

Por todo ello, porque no me pasó nada, y me lo pasé muy bien incluso después de la prueba, estoy muy contento y reitero mi felicitación al amigo Chano y todo el Club Palaciego. El año que viene, si puedo, otra vez estaré en El Pueblo.

Un fuerte abrazo a todo el mundo.

Diego Gómez Ojeda.

domingo, 23 de enero de 2011

I DUATLÓN DE SEVILLA ¡VAYA FRÍO!

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¡Vaya frío el de esta mañana de domingo! Habíamos programado un día de parque en El Alamillo, con bocatas, bicis y patines, pero al final me fui yo sólo conmigo mismo a hacer estoicamente lo que se pudiera, principalmente rodar y perder algo de peso recuerdo de las recientes Navidades.
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Poca gente conocida, la mayoría triatletas, y solamente pude saludar a Reguera del Gilete (que me pasará la foto del grupo), Jose Mari de Los Molares, su hermano Guaje que entrenaba, y poco más. Las distancias de la versión SPRINT eran 5 Km de carrera, 20 Km de Bici y 2,5 Km de carrera.
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Las sensaciones han sido buenas. Mi tiempo en el primer segmento bastante aceptable, por debajo de 20 minutos y por lo tanto bajando de 4:oo mt/km. La bici es otro cantar. Yo con mi Percherona del Decathlon, y casi todo el mundo con flacas magníficas marcas estilo Connors, Orbea, Specialized, Pinarello... Creo que voy a restaurar una bicicleta de carretera que tiene mi suegro en Trajano y al menos la próxima vez, en fin, voy un poquito más rápido. De todas formas, bien, pues mi rodar fue constante, agua nieve y viento en contra, la media salió a 25 km/h en los algo más de 21 kms que marcaba mi contador. Sólo fui superado por dos Bicis de Montaña, pero eso sí, por un montón de flacas. En el último segmento de carrera, seguía lloviendo un poco, y conté que adelanté a una docena de duatletas. Al final el crono marcaba 01:17.
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Aquí veis el recorrido del parque. En la bici salimos por el Estadio Olímpico y rodamos por la Isla de la Cartuja, por calles y avenidas que me recordaron la Maratón (que no haré este año).


Al margen de mis sensaciones, decir que esta primera experiencia en Sevilla, y que organiza OFSPORT, la recordaré por el frío que ha hecho. La carrera empezó con media hora de retraso a causa de la recogida de dorsales, chips, y estas cosas. Yo en principio iba a hacer la versión SUPER SPRINT, pero al final me dicidí por un rodaje mayor pensando en la posibilidad de realizar esta modalidad en el Triatlón del mes de Abril. Despúes me di cuenta que había tan pocos inscritos en la Super Sprint y que si me hubiera apuntado hubiera ganado, pues no había inscrito ni un Veterano 1. Pero nada, estoy muy contento por el esfuerzo realizado y "no quiero acaparar titulares", pues alguien diría ganaste, sí, pero ¿corría alguien más? ¿y qué constestaría yo? Sin comentarios.
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En cuanto a la organización, vaya por delante mis respetos (esta tiene pinta de empresa privada), pues creo que nadie contaba con este frío, pero en fin, mucha Federación Nacional de Triatlón, Jueces Oficiales, acreditación constante con D.N.I., 24 Euros de inscripción (los federados en triatlón la mitad), y todo para una camiseta técnica de marca desconocida (G) y de talla XL (porque se acabaron las demás tallas), un botellita de agua al final, y ¡Vamos que nos vamos! Y ahí estuvo el problema, ya que lo peor de todo fue acabar la carrera y no poder irse el personal, porque había que esperar a que terminara la Super Sprint para retirar la bici. Nervios, gente congelándose y malas caras... Habrá que tener esto en cuenta para no hacer que la gente se vaya además de cansada con una pulmonía por enfriamento, aunque como digo, del frío y la lluvia no tiene culpa nadie...
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Pues nada, seguimos, y como decimos todo va bien con la rodilla, un poco dolorido por el esfuerzo bicicletero, y poco más, ya calentito en casa y con ánimos para seguir, sin prisas, sin pausas, pero siempre constante.
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Un saludo a todo el mundo.
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Diego Gómez Ojeda.
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domingo, 12 de septiembre de 2010

V DUATLÓN ALCALÁ PANADERA

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Diego, Sergio AKO, Fernando TRAGABUCHE y Manolín.
A la derecha, detrás nuestra, Rafel Lara con megáfono en mano.
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Por tercer año consecutivo acudimos a la Duatlón Alcalá Panadera, en Alcalá de Guadaíra, donde el amigo Rafael Lara y todo un gran equipo del Club de Tenis Oromana nos reciben magníficamente bien, tanto como para olvidarnos de un año pa otro de la dureza de los recorridos.
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Todo positivo en el día de hoy. Lo primero por el gran ambiente, que pude compartir con toda mi familia, animándome en todo momento. Me alegra mucho volver a ver a tantos amigos que nos echaban de menos, lo cual era recíproco. Y como satisfacción, la de conocer y convivir con compañeros nuevos, unos más avezados, otros que se estrenaban en estas lides. Además, la rodilla va muy bien.

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Aquí vemos un nutrido grupo hoy de duatletas. A la izquierda la élite (sin contarme a mí, claro), con Caballero del Palaciego, Manolín del Club Los Botellines y este amigo nazareno que no me acuerdo de su nombre (su mujer también es una gran campeona), que estaba con ganas de salir corriendo... A mi izquierda, un duatleta con gorra, que corra (siento no saber quién es). En el centro, Fernando (retiro lo de Gran) Tragabuche, escoltado por Sergio Ako y José Ramón, el Triatleta Nazareno. En la esquina derecha, pues eso, otros que se iban a pegar la pechá...
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Saliendo tras la transición. El recorrido en MTB, precioso, duro, con calor, pero sin incidencia reseñable, con precaución ante posibles caídas, con suerte ante los pinchazos, y ¡sin bajarme en ninguna cuesta, sobre todo en la del chorrito! A la tercera va la vencida, pues cada año me bajaba e iba a reata un buen tramo.
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Aunque hice más tiempo que el año pasado, como podréis ver, estoy muy contento. Después, cervecitas, hoy sin alcohol, perritos y hamburguesas con la familia, una buena bolsa de regalo, y todos contentos. Rosalía, que hoy era la fotógrafa, también está saliendo en bici, así que al año que viene a lo mejor se anima, aunque yo le recomendaría mejor la de Los Palacios...
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Aquí con mi hijo Javi, casi con la misma postura los dos. Parece que hablamos muy tranquilamente, o que le estuviera advirtiendo de algo, pero os aseguro que le estaba lanzando un bidón negro, ya vacío de bebida isotónica, justo antes de llegar a meta. ¡A ver si localizáis el bidón!
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Un fuerte abrazo a todos, suma y sigue.
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Diego Gómez Ojeda.
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lunes, 28 de septiembre de 2009

FOTOS DE LA IV DUATLHON ALCALÁ PANADERA

Es un detalle que se agradece. El amigo Francisco Moreno Galbarro, del Club Callense de El Coronil, me envía una foto y varias capturas de vídeo de mi participación en la Alcalá Panadera.

Gracias de nuevo a Galbarro, pues me encanta Alcalá de Guadaíra, a pesar de sus duras cuestas. Un señor de Alcalá un día me hizo el comentario de que "en Alcalá las cuestas no son tan duras; eso depende cómo te las tomes tú, pues las carreras las hacemos duras nosotros". Razón tenía...

Cada vez que puedo me acerco por Alcalá de Guadaíra, a su Media Maratón, a La Nocturna o La Alcalá Panadera; a la del Naranjo no, porque es en el puente del Pilar y estoy en otros menesteres. Todo no va a ser correr.
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Diego Gómez Ojeda